Giải Ðồng Nai marathon - Trường Tươi Group 2026, Cúp Báo và Phát thanh, Truyền hình Ðồng Nai

Những bước chạy vì sức khỏe của bản thân và cộng đồng

Từ những bước chạy đầu tiên để cải thiện sức khỏe, nhiều người tìm thấy niềm vui, ý chí và sự gắn kết với gia đình, bè bạn. Mỗi người một mục tiêu riêng, nhưng họ đang cùng nhau xây dựng phong trào chạy bộ vì sức khỏe, lối sống tích cực và tràn đầy năng lượng.

Cha con anh Hoàng Văn Khánh hào hứng trên đường chạy mỗi ngày.

Từ kết quả khám bệnh đến niềm vui mỗi sáng

Tháng 6-2023, sau một lần khám sức khỏe định kỳ, ông Trần Quốc Triệu (sinh năm 1969), ở phường Bình Phước lo lắng khi trên phiếu kết quả có nhiều chỉ số được bôi đậm, vượt quá mức bình thường. Tình cờ, một đồng nghiệp cũ đang hào hứng, tích cực tập marathon gặp và khuyên ông chạy bộ để cải thiện sức khỏe, kiểm soát những nguy cơ đang hiện hữu.

Từ đó, ông Triệu bắt đầu chạy bộ. Hai buổi đầu, ông chạy quanh sân vận động và khu vực nhà thi đấu đa năng chỉ 1,3km nhưng phải dừng lại 3-4 lần, rồi đi bộ. Khoảng 1 tuần sau, nhờ cố gắng, ông mới có thể hoàn thành quãng đường mà không phải nghỉ giữa chừng.

Cứ thế, những bước chạy của ông dần dần đều đặn. Trong một lần tập luyện, ông Triệu tình cờ gặp Chủ nhiệm Câu lạc bộ Bình Phước Runners Hoàng Giang và được tặng chiếc áo có in logo của câu lạc bộ nên càng có thêm động lực hơn. Nhờ vậy, thành tích của ông mỗi ngày không ngừng tăng lên.

“Tôi đặt chuông báo thức và thực hiện kế hoạch của bản thân: Sáng thức dậy lúc 4h, 4h30 bắt đầu chạy, khoảng 6h trở về sẽ hoàn thành cự ly 10km. Riêng Chủ nhật, tôi chạy 21km. Trong 52 ngày Chủ nhật của một năm, tôi đã có hơn 40 ngày chạy ở cự ly này và dài hơn” - ông Triệu vui vẻ chia sẻ.

Chỉ sau vài tháng tập chạy, ông Triệu đã mạnh dạn tham gia Giải Bình Phước marathon - Trường Tươi Group lần thứ I, năm 2023 với cự ly 10km. Mùa giải thứ II năm 2024, ông đăng ký và hoàn thành chạy cự ly 42km với thời gian 4 giờ 37 phút. “Đây là kết quả khiến tôi thấy rất hài lòng. Nhờ chạy bộ mà sức khỏe của bản thân đã thay đổi rõ rệt. Tất cả các chỉ số trước đây có nguy cơ, hiện nay đều đã về mức ổn định”- ông Triệu chia sẻ thêm.

Nếu với ông Triệu, chạy bộ bắt đầu từ một lời khuyên để thay đổi sức khỏe thì với gia đình anh Hoàng Văn Khánh (sinh năm 1984), giáo viên Trường THPT Đồng Xoài (phường Bình Phước), những bước chạy lại có sức hút riêng.

“Trước đây, tôi chơi cầu lông, nhưng môn thể thao này đòi hỏi phải có đồng đội và khó sắp xếp thời gian. Tuy nhiên, với chạy bộ, tôi có thể tập một mình, tranh thủ bất cứ lúc nào. Mỗi tuần, tôi chạy khoảng 3 buổi sáng, mỗi buổi chạy khoảng 1 tiếng đồng hồ, tương đương 10km. Riêng sáng Chủ nhật, tôi chạy dài hơn cùng đồng đội, khoảng 21km” - anh Khánh chia sẻ.

Hằng ngày chứng kiến cha chạy vui vẻ, cậu con trai của anh là Hoàng Chí Nam (10 tuổi) đã xin chạy theo 2-3 lần/tuần. Từ ngày chạy bộ, cậu bé dần nhận thấy cơ thể thay đổi nhẹ hơn, đôi chân linh hoạt hơn. Chỉ sau thời gian ngắn chạy cùng cha, Nam đã giảm từ 62kg xuống còn 55kg.

“Cha cháu chạy đều hơn, còn cháu chạy theo khả năng. Điều thú vị nhất là cả 2 cha con cùng có cảm giác hào hứng khi chạy và kết nối được với nhiều người cùng đam mê” - Nam cho biết.

Sôi nổi luyện tập cho mùa giải 2026

Ở tuổi 55, ông Phạm Văn Điệp, phường Bình Phước, đã có 3 năm gắn bó với chạy bộ. Năm nay, ông tiếp tục đăng ký tham gia Giải Đồng Nai marathon - Trường Tươi Group 2026, Cúp Báo và Phát thanh, Truyền hình Đồng Nai với cự ly 42km.

Nhớ về mùa giải đầu tiên, ông Điệp vẫn ấn tượng với cảm giác chinh phục được cự ly 42km trong 3 giờ 57 phút. Kết quả này đã tạo cho ông sự hứng thú đặc biệt. Chạy bộ cũng giúp ông cảm nhận rõ sự thay đổi của cơ thể. Huyết áp ổn định hơn, nhịp tim, mỡ máu được cải thiện, tình trạng ho hen không còn. Từ tập luyện chạy để khỏe dần trở thành niềm đam mê của ông mỗi ngày.

Ông Điệp không ép mình phải chạy theo một khuôn mẫu cố định. Khi khỏe, ông sẽ chạy nhiều, lúc cơ thể không tốt thì giảm cường độ. Nhưng ông luôn giữ mục tiêu để bản thân có động lực tiến lên. “Ban đầu tôi đặt những mục tiêu nhỏ, cự ly ngắn, sau đó tăng dần. Khi vượt qua giới hạn của bản thân, hình thành niềm đam mê, thì không cần ai thúc giục cũng tự chạy” - ông Điệp cho hay.

Ông Điệp đang bắt đầu luyện tập chuẩn bị cho mùa giải năm nay. Ông cho biết: “Tôi đang tập theo cách riêng của mình, chạy trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt để rèn sức bền và khả năng chịu áp lực. Tôi chạy trên cả đường bằng lẫn đường dốc, chạy cả khi trời nắng, chạy 15-20km mới uống nước. Tôi tập chạy 45-50km, để khi tham gia cự ly 42km sẽ hoàn thành với kết quả tốt hơn, an toàn hơn” - ông Điệp nói.

Giải Đồng Nai marathon - Trường Tươi Group 2026 đang đến gần, phong trào chạy bộ trên địa bàn toàn thành phố đang trở nên sôi nổi. Hầu hết các câu lạc bộ marathon đã và đang tổ chức luyện tập. Tất cả đang góp phần tạo nên phong trào chạy bộ vui tươi, hứng khởi, qua đó không ngừng lan tỏa lối sống tích cực vì sức khỏe cộng đồng.

“Hiện câu lạc bộ đã bắt đầu tập luyện cho mùa Giải Ðồng Nai marathon - Trường Tươi Group 2026. Trước mỗi buổi tập, các thành viên đăng ký tham gia để câu lạc bộ chuẩn bị nước uống, chuối, gel và các điều kiện phục vụ. Mỗi người lựa chọn cự ly phù hợp và phải hoàn thành luyện tập chạy theo kế hoạch. Kết quả tập luyện của từng người được chia sẻ lên nhóm để các thanh viên cùng theo dõi, cổ vũ và động viên nhau luyện tập hằng ngày”.

Anh HOÀNG GIANG, Chủ nhiệm Câu lạc bộ Bình Phước Runners

Quang Minh