Từ một người chạy bộ đến cộng đồng marathon

Từng nặng 96kg, cơ thể mệt mỏi và gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, anh Hoàng Giang, Chủ nhiệm Câu lạc bộ (CLB) Bình Phước Runners, tìm đến chạy bộ với mục tiêu đơn giản: giảm cân, rèn luyện sức khỏe và thay đổi bản thân.

Từ những bước chạy đầu tiên chỉ vài cây số, anh Giang đến với các cự ly marathon và trở thành động lực lan tỏa niềm đam mê chạy bộ đến cộng đồng.

Sau mỗi buổi chạy, các thành viên Câu lạc bộ Bình Phước Runners chụp hình đưa lên nhóm để lan tỏa phong trào.

Chạy để thay đổi chính mình

Giai đoạn 2010-2014, anh Giang từng nặng tới 96kg. Tình trạng sức khỏe khiến anh nhận ra cần thay đổi lối sống. Năm 2018, khi đang là giáo viên môn Hóa học và dạy kỹ năng sống tại Trường THPT Hùng Vương, phường Bình Phước, anh càng có thêm lý do để bắt đầu.

Anh Giang chia sẻ: Muốn dạy học sinh về kỹ năng sống thì trước hết người thầy phải làm gương. Từ suy nghĩ đó, anh quyết định chạy bộ, bắt đầu từ những cự ly ngắn để tạo thói quen. Ban ngày đi dạy, tối anh chạy. Những ngày đầu, anh chỉ chạy được khoảng 2km, bắt đầu từ 19h và 22h kết thúc.

Sau 3 năm kiên trì luyện tập, anh Giang hoàn thành cự ly 21km. Anh đăng ký tham gia giải chạy “Chinh phục đỉnh cao Bà Rá” năm 2021. Sau đó, anh tiếp tục tham gia nhiều giải marathon do các đơn vị trong và ngoài địa phương tổ chức, từ cự ly 21km nâng lên 42km. Nếu thời gian đầu cần khoảng 5h để hoàn thành 42km, nay anh có thể hoàn thành trong khoảng 4h. Anh cũng từng chinh phục các cự ly 100km và 160km.

Điều khiến anh Giang hài lòng nhất không phải thành tích chạy mà là thay đổi được bản thân. “Nay tôi đã giảm khoảng 20kg, cơ thể săn chắc, khỏe mạnh. Điều quan trọng nhất là tôi thay đổi lối sống lành mạnh, tích cực hơn, vì cộng đồng nhiều hơn” - anh Giang chia sẻ.

“Giải Đồng Nai Marathon - Trường Tươi Group 2026, Cúp Báo và Phát thanh, Truyền hình Đồng Nai đang tới gần. Phong trào luyện tập của CLB diễn ra sôi nổi. Năm nay, chúng tôi tiếp tục đặt mục tiêu tham gia với số lượng đông nhất và phấn đấu đạt thành tích cao hơn những năm trước”.

Anh HOÀNG GIANG, Chủ nhiệm CLB Bình Phước Runners

Cùng chinh phục những cung đường

Nhận thấy chạy bộ mang lại nhiều lợi ích, năm 2022, anh Giang quyết định thành lập CLB Bình Phước Runners và làm chủ nhiệm CLB, quy tụ những người yêu thích chạy bộ để cùng rèn luyện, chia sẻ kinh nghiệm, cổ vũ và động viên nhau.

Ở CLB Bình Phước Runners, chạy bộ không chỉ diễn ra khi có giải. Hằng ngày, các thành viên chủ động tập luyện theo mục tiêu riêng. Quy định chung của CLB là mỗi người chạy ít nhất 3 lần/tuần, mỗi lần tối thiểu 2km. Thực tế, phần lớn thành viên đều chạy từ 5km trở lên. Hiện CLB có nhiều người chạy cự ly 21-42km và thường bắt đầu từ 3-4h sáng.

Anh Giang cho biết thêm: “Hầu hết thành viên CLB đều sử dụng đồng hồ thể thao hoặc điện thoại để theo dõi quãng đường và kết quả. Sau mỗi buổi chạy, thành tích được chia sẻ lên nhóm, qua đó tạo thêm động lực, khích lệ những người khác cùng tập luyện. Hằng tuần, kết quả được tổng hợp để trao phần thưởng cho những người hoàn thành các chỉ tiêu CLB đề ra. Phần thưởng thường là sách hướng dẫn chạy bộ hoặc những vật dụng cần thiết như: muối, gel năng lượng”.

Anh Lê Xuân Mạnh, Phó Chủ nhiệm CLB Bình Phước Runners chia sẻ: Tại nhiều giải marathon trước đây, CLB luôn có đông thành viên tham gia và được ban tổ chức trao giải CLB có số lượng vận động viên tham gia đông nhất. Năm nay, các thành viên cũng đăng ký tham gia giải Đồng Nai Marathon - Trường Tươi Group 2026, Cúp Báo và Phát thanh, Truyền hình Đồng Nai khá sớm.

Để chuẩn bị cho mùa giải, Ban chủ nhiệm CLB Bình Phước Runners phân công các thành viên thường xuyên chia sẻ kỹ năng cơ bản, từ kỹ thuật chạy bền, chiến thuật theo từng đoạn đường đến cách điều tiết nhịp thở, sử dụng nước uống hợp lý.

Những ngày thường, mỗi người tự tập luyện. Riêng Chủ nhật hằng tuần, CLB tổ chức điểm hỗ trợ nước uống, trái cây phục vụ các thành viên.

Từ việc chạy để thay đổi bản thân, anh Hoàng Giang đã xây dựng CLB Bình Phước Runners với hơn 200 người tham gia. Trong số đó có những gương mặt nổi bật của điền kinh Việt Nam như: Hoàng Nguyên Thanh và Hoàng Thị Ngọc Hoa. Mỗi người có một lý do để bắt đầu chạy, nhưng cùng gặp nhau ở việc chinh phục những giới hạn mới của bản thân.

Quang Minh