Sẵn sàng cho ngày hội marathon

Còn hơn 1 tháng nữa là Giải Đồng Nai marathon - Trường Tươi Group 2026, Cúp Báo và Phát thanh, Truyền hình Đồng Nai diễn ra. Những ngày này, các câu lạc bộ (CLB) và runner trên địa bàn thành phố cùng các địa phương lân cận tích cực tập luyện, sẵn sàng tâm thế chinh phục những cung đường chạy và hòa mình vào ngày hội thể thao.

Các thành viên Câu lạc bộ No Beer No Run tại Giải Bình Phước marathon - Trường Tươi Group lần thứ II năm 2024.

Lan tỏa tinh thần chạy bộ

Với cộng đồng chạy bộ như CLB No Beer No Run, việc chuẩn bị cho giải Đồng Nai marathon năm nay không đơn thuần là hướng đến thành tích cá nhân, mà còn là dịp để các thành viên cùng lan tỏa tình yêu chạy bộ và tinh thần sống khỏe.

Anh Thái Tuấn Anh, Chủ tịch CLB cho biết: Cộng đồng No Beer No Run tiền thân là một nhóm nhỏ gồm các thành viên thuộc cộng đồng các doanh nghiệp nhỏ và vừa tại khu vực thành phố Biên Hòa trước đây, bắt đầu sinh hoạt từ tháng 10-2019. Ban đầu, các thành viên đến với chạy bộ chủ yếu để duy trì sức khỏe sau những ngày làm việc bận rộn. Từ niềm đam mê chung, nhóm dần phát triển thành một cộng đồng có sức lan tỏa rộng, kết nối những người yêu chạy bộ ở nhiều địa phương trong cả nước.

Để duy trì hoạt động, các thành viên CLB chủ động tổ chức tập luyện theo từng khu vực sinh sống; đồng thời trao đổi, hỗ trợ nhau về phương pháp tập luyện thông qua các nhóm trò chuyện trực tuyến. Vào cuối tuần, cung đường tại Khu công nghiệp Amata (phường Long Bình) được chọn làm địa điểm chạy dài (long run), tạo điều kiện để đông đảo thành viên gặp gỡ, cùng rèn luyện và chia sẻ kinh nghiệm.

“Vào những dịp lễ lớn của đất nước và Tết cổ truyền, cộng đồng No Beer No Run còn tổ chức các chương trình chạy quy mô lớn, thu hút hàng trăm thành viên cùng những nhóm chạy trong và ngoài thành phố tham gia. Những hoạt động này góp phần tạo sự gắn kết, giúp các thành viên duy trì động lực tập luyện và đưa chạy bộ đến gần hơn với nhiều người”- anh Tuấn Anh cho hay.

Bên cạnh hoạt động thể thao, CLB còn tích cực tham gia hỗ trợ hậu cần tổ chức các giải chạy, trong đó có Giải Biên Hòa Half marathon mở rộng. Qua đó, một số thành viên trong CLB như: Nguyễn Đức Toàn, Bùi Kim Ngân, Nguyễn Thị Trâm… thường xuyên đạt thành tích tốt ở các giải chạy. Điều này cho thấy phong trào thể thao của CLB ngày càng phát triển cả về số lượng lẫn chất lượng.

Đến với Đồng Nai marathon - Trường Tươi Group 2026, hàng chục thành viên CLB đăng ký tham gia ở nhiều cự ly. Trong đó, các cự ly 21km và 42km thu hút đông thành viên lựa chọn thử thách bản thân. Để chuẩn bị, mỗi thành viên chủ động xây dựng kế hoạch tập luyện phù hợp với thể lực và mục tiêu cá nhân. Người tập trung cải thiện sức bền, người rèn tốc độ, người chú trọng khả năng phân phối sức để hoàn thành cự ly dài. Việc trao đổi kinh nghiệm và động viên nhau trong quá trình tập luyện cũng là cách để các runner chuẩn bị tốt hơn trước ngày thi đấu.

Chị Nguyễn Thị Trâm (ở Thành phố Hồ Chí Minh) trong một lần chạy cự ly 42km.

Chinh phục giới hạn

Không chỉ các CLB, nhiều runner ở Đồng Nai và các địa phương lân cận cũng đang chuẩn bị cho giải đấu bằng những kế hoạch tập luyện riêng, phù hợp với điều kiện công việc và mục tiêu thành tích. Chị Nguyễn Thị Trâm (37 tuổi, ở Thành phố Hồ Chí Minh) hiện làm việc trong ngành ngân hàng và bắt đầu chạy bộ từ năm 2023. Từ mục đích ban đầu là nâng cao sức khỏe, chị dần gắn bó với môn thể thao này và xem đây là một phần quan trọng trong cuộc sống. Hiện thành tích tốt nhất của chị Trâm ở cự ly bán marathon 21km là 1 giờ 36 phút, còn marathon 42km là 3 giờ 24 phút. Đáng nhớ là thành tích marathon 3 giờ 24 phút tại Giải HDBank Green marathon năm 2026, đánh dấu quá trình tập luyện nghiêm túc và bền bỉ của chị.

Tại giải Đồng Nai marathon - Trường Tươi Group năm nay, chị Trâm đăng ký cự ly 21km. Để chuẩn bị cho cuộc đua, chị duy trì các buổi chạy nhẹ, chạy dài và tập nâng cao sức bền, tốc độ. Giấc ngủ, chế độ dinh dưỡng và thời gian nghỉ ngơi cũng được quan tâm nhằm giúp cơ thể thích nghi với cường độ vận động. Với chị, mục tiêu tại giải không chỉ là cải thiện thành tích cá nhân mà còn là hoàn thành cuộc đua an toàn, phân phối sức hợp lý và tận hưởng không khí thể thao. Mỗi giải chạy là một cơ hội để giao lưu với những người cùng đam mê, trải nghiệm những cung đường mới và tiếp tục hoàn thiện bản thân.

Cùng chung tinh thần ấy, anh Lê Đồng Minh (39 tuổi, đang làm việc và sinh sống tại phường Long Hưng, thành phố Đồng Nai) cũng xem chạy bộ là thói quen giúp duy trì sức khỏe và cân bằng cuộc sống. Anh bắt đầu tập luyện từ năm 2022 cho đến nay và nhận thấy thể lực được cải thiện, tinh thần thoải mái hơn và có thêm năng lượng cho công việc hằng ngày.

Tại giải Đồng Nai marathon - Trường Tươi Group năm nay, anh Minh đăng ký cự ly 42km với mục tiêu đồng hành, dẫn tốc cho một đồng đội chạy chung. Với anh, việc cùng một người bạn chinh phục cự ly marathon là trải nghiệm ý nghĩa, bởi mỗi người có thể tiếp thêm động lực cho đồng đội trong những thời điểm khó khăn để cùng vượt qua và đạt kết quả tốt nhất.

Để chuẩn bị cho giải, anh Minh đã duy trì lịch tập luyện từ 4-5 buổi chạy mỗi tuần, kết hợp chạy nhẹ và chạy dài cho phù hợp với nền tảng thể lực. Anh cũng bố trí những buổi tập cùng bạn chạy để thống nhất tốc độ, cách tiếp nước và bổ sung năng lượng khi thi đấu. Bên cạnh tập luyện, anh chú trọng điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt, hạn chế thức khuya, bảo đảm thời gian nghỉ ngơi và giảm dần khối lượng vận động trước giải. Chế độ ăn uống được duy trì với những thực phẩm quen thuộc, đủ dinh dưỡng.

An Nhơn