Người bị bệnh cao huyết áp: Chế độ ăn uống, luyện tập rất quan trọng

Trong số các bệnh về tim mạch thì bệnh cao huyết áp chiếm một tỷ lệ khá cao. Sau đây là những thông tin của bác sĩ Đinh Đức Hòa, Trưởng khoa nội tim mạch Bệnh viện đa khoa Thống Nhất về căn bệnh này.

Trong số các bệnh về tim mạch thì bệnh cao huyết áp chiếm một tỷ lệ khá cao. Sau đây là những thông tin của bác sĩ Đinh Đức Hòa, Trưởng khoa nội tim mạch Bệnh viện đa khoa Thống Nhất về căn bệnh này.

Khám bệnh tim mạch tại Bệnh viện đa khoa Thống Nhất.

Tăng  huyết áp còn gọi là cao huyết áp, khái niệm thường dùng trong dân chúng là bệnh tăng xông. Đây là bệnh thường gặp trong cộng đồng và gia tăng theo tuổi, thường có xu hướng tăng lên ở các nước phát triển. Số bệnh nhân bị tăng huyết áp chiếm 8-12% dân số. Mặc dù cho đến nay đã có nhiều  tiến bộ về chẩn đoán, điều trị và dự phòng, bệnh vẫn còn để lại nhiều hậu quả nặng nề, như: tỷ lệ tử vong cao và các di chứng thần kinh, như: liệt nửa người, hôn mê với đời sống thực vật, đồng thời có thể thúc đẩy suy tim, thiếu máu cơ tim làm ảnh hưởng nhiều đến chất lượng sống (không cảm thấy khỏe khoắn, mất khả năng lao động).

* Triệu chứng của bệnh

Đa số người tăng huyết áp không có triệu chứng gì rõ rệt. Một số than phiền bị nhức đầu, chóng mặt, chảy máu mũi. Đây có thể là dấu hiệu báo trước. Nhiều người thấy hay đổ mồ hôi, bắp thịt co rút, yếu mệt, hồi hộp với tim đập nhanh, đi tiểu nhiều. Nhiều người chỉ nhận ra bản thân họ bị tăng huyết áp khi họ bị tai biến mạch máu não (còn gọi là đột quỵ). Không thể căn cứ vào triệu chứng nhức đầu, chóng mặt để uống thuốc hạ huyết áp bởi vì nhức đầu, chóng mặt không phải thường xuyên xuất hiện khi huyết áp tăng cao đột ngột và các triệu chứng này có thể gặp ở bệnh lý khác (ví dụ nhức đầu do căng thẳng, viêm xoang và chóng mặt có thể do tụt huyết áp...).

Chính vì không có dấu hiệu bệnh rõ ràng nên tốt nhất để biết tình trạng về huyết áp chúng ta thường xuyên kiểm tra huyết áp định kỳ. Với những người chưa tăng huyết áp, khi nghi ngờ cao huyết áp cần đo huyết áp nhiều lần. Tốt nhất nên đo vào thời điểm nghỉ ngơi ổn định và phải đo nhiều lần sau đó tính trung bình sau 3 lần đo. Khi trị số huyết áp tâm thu > 140mmHg hoặc huyết áp tâm trương >90 mmHg hoặc cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương > 140/90mmHg được xem là cao huyết áp.

* Khi tăng huyết áp, phải làm gì?

Khi bị tăng huyết áp, tốt nhất bạn nên đến với bác sĩ, sau khi khám bệnh, làm một số thử nghiệm, bác sĩ sẽ xác định bạn có bị tăng huyết áp hay không. Trường hợp huyết áp quá cao, bác sĩ sẽ cho bạn điều trị ngay, các trường hợp còn lại  bác sĩ sẽ theo dõi, khuyên bạn thay đổi nếp sống, vận động cơ thể, ăn bớt mặn, giảm béo phì... Nếu huyết áp vẫn cao thì bác sĩ sẽ cho uống thuốc để hạ.

Hiện nay có nhiều dược phẩm khá công hiệu để hạ huyết áp rất mau. Nhưng vài loại thuốc cũng đắt tiền và gây ra một số tác dụng phụ không muốn. Bác sĩ sẽ giải thích cách dùng, các tác dụng không muốn. Bạn cần làm theo lời thầy thuốc và báo cho thầy thuốc nếu có khó chịu cũng như hiệu quả của thuốc.

* Chế độ ăn uống, luyện tập

Chế độ ăn uống luyện tập rất quan trọng với người bị tăng huyết áp. Cụ thể, khi bị tăng huyết áp nên ăn hạn chế muối vì có tới 40% dân chúng rất mẫn cảm khi  ăn nhiều muối và huyết áp lên cao. Hạn chế ăn các loại thịt đóng hộp và những thực phẩm làm sẵn ăn ngay vì đa số chúng có chứa nhiều muối.

- Giảm chất béo, nhất là loại bão hòa và giảm cholesterol để tránh đóng mỡ trong lòng động mạch và tránh cơn đột quỵ tim và stroke.

- Ăn nhiều rau và trái cây như cam, chuối, khoai tây vì có nhiều potassium lại ít cholesterol.

- Tránh mập phì vì huyết áp thường tăng khi cơ thể mập; luyện tập, vận động cơ thể đều dặn và vừa với sức mình.

Tăng huyết áp là một bệnh mạn tính nên phần lớn những người tăng huyết áp đều phải uống thuốc huyết áp suốt đời. Để phòng ngừa tăng huyết áp nên khuyên mọi người có đời sống lành mạnh (chế độ làm việc, nghỉ ngơi, ăn bớt mặn, không hút thuốc lá, hạn chế rượu, bia...).

Minh Hòa - Bích Hường