Thực phẩm tốt cho mắt

Đôi mắt là một bộ phận cơ thể cần được nuôi dưỡng, bảo dưỡng và bảo vệ. Theo nghiên cứu của ngành nhãn khoa, có nhiều thực phẩm có tác dụng tốt cho mắt và cần được sử dụng trong bữa ăn hàng ngày để cho đôi mắt luôn khỏe mạnh.

Đôi mắt là một bộ phận cơ thể cần được nuôi dưỡng, bảo dưỡng và bảo vệ. Theo nghiên cứu của ngành nhãn khoa, có nhiều thực phẩm có tác dụng tốt cho mắt và cần được sử dụng trong bữa ăn hàng ngày để cho đôi mắt luôn khỏe mạnh.

 Lòng đỏ trứng: Là nguồn cung cấp dồi dào lutein, zeaxanthin và kẽm - những chất giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng  ở mắt. Đây là một trong những bệnh phổ biến làm cho nhiều người lớn tuổi bị lòa mắt hay mù.

 Rau lá xanh: Những loại rau xanh, như: rau muống, rau ngót, rau dền, cải xanh... chứa nhiều lutein và zeaxanthin, các chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể ở mắt.

 Các loại cam quýt và quả mọng: Các loại trái cây này rất giàu vitamin C - loại vitamin vốn đã được chứng minh có tác dụng giảm nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể ở mắt.

 Cá béo: Cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá cơm... đều rất giàu DHA, một loại axit béo được tìm thấy ở võng mạc mắt. Giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng khô mắt.

Phi Trường (tổng hợp)