Dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý cho trẻ nhỏ trong dịp Tết nên được các bà mẹ quan tâm để tránh cho bé gầy đi sau cái Tết.
Dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý cho trẻ nhỏ trong dịp Tết nên được các bà mẹ quan tâm để tránh cho bé gầy đi sau cái Tết.
* Dinh dưỡng hợp lý
Theo bác sĩ Lê Thị Đẹp, Trưởng khoa dinh dưỡng Bệnh viện nhi đồng Đồng Nai, trước khi đi chơi cha mẹ nên chủ động cho bé ăn trước ở nhà với những thức ăn như ngày thường để bảo đảm khẩu phần ăn đủ chất, đủ lượng để bé có đủ năng lượng cho chuyến đi. Khi đi ăn cơm khách, cũng có thể cho bé ăn thêm những thức ăn đặc trưng của ngày Tết như bánh chưng, miến nấu... Nên đem theo sữa, yaourt, hoa quả, bánh quy dinh dưỡng để khắc phục nhanh tình trạng bị lỡ bữa.
Những ngày Tết, do trẻ thường ăn nhiều bánh kẹo, ăn lặt vặt và không điều độ nên dễ bị các rối loạn tiêu hóa như khó tiêu, đầy bụng chướng hơi, thậm chí tiêu chảy. Với trẻ thừa cân, ăn quá nhiều ngọt sẽ gây béo phì, còn trẻ biếng ăn thì dễ bị “no ngang” nên không nhận đủ năng lượng trong bữa ăn chính, gây ra sụt cân… Cha mẹ cố gắng duy trì 3 bữa ăn chính của trẻ sao cho không có thay đổi nhiều so với những ngày bình thường. Đặc biệt là tăng cường rau xanh và củ quả cho bé. Cho bé ăn thêm trái cây để bé đủ chất tươi, chất xơ, tăng cường vitamin C, giúp tăng sức đề kháng cho bé.
Khi đi chơi xa, phải ăn ngoài, nên tránh những hàng quán bán ở lề đường, bán ngoài trời, sử dụng nước không sạch. Cho bé uống nước thường xuyên, nhưng hạn chế uống nước đá làm từ nước không đảm bảo vệ sinh. Vì đây cũng là một nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa.
* Ngủ đủ giấc
Để giữ cho bé khỏe trong những ngày Tết, cha mẹ nên cho bé ngủ đủ giấc, ít nhất là 8 giờ/ngày. Thức khuya không quá 23 giờ đêm. Trưa phải được ngủ từ 1-2 tiếng.
Phi Trường
