Giữ sức khỏe khi làm việc theo ca trong mùa nắng

Trong guồng quay sản xuất tại các khu công nghiệp trên địa bàn tỉnh Đồng Nai, làm việc theo ca, tăng ca và “xoay tua” giữa các ca (ca 1, ca 2, ca 3) là thực tế phổ biến. Điều này giúp doanh nghiệp duy trì năng suất, người lao động có thêm thu nhập để chăm lo cho gia đình.

Bác sĩ Nguyễn Văn Sơn, Trạm y tế xã Nhơn Trạch khám và tư vấn cho bệnh nhân. Ảnh: CTV

Tuy nhiên, làm việc thời gian dài, đặc biệt là trong điều kiện khí hậu mùa khô nền nhiệt cao, độ ẩm thấp đòi hỏi người lao động phải chủ động chăm sóc sức khỏe.

Thích nghi với nhịp làm việc linh hoạt

43 tuổi, chị L.T.H.D. (ở phường Trảng Dài) đã trải qua hơn 20 năm làm công nhân ở nhiều nhà máy thuộc nhiều ngành nghề khác nhau. Vì thế, với chị D., việc “xoay tua” làm ca 1 (từ 6h-14h), ca 2 (từ 14h-22h) rồi đến ca 3 (từ 22h-6h) luân phiên theo các tuần không còn là điều xa lạ. Sự “xoay tua” này khiến cơ thể phải liên tục điều chỉnh nhịp sinh học. Trải qua thời gian dài, chị đã dần hình thành thói quen để thích nghi. Những hôm phải làm ca 3, buổi sáng khi tan ca, chị tranh thủ ghé chợ mua đồ ăn về chế biến, nấu nướng sẵn rồi mới đi ngủ. Như vậy, buổi trưa khi chồng con về nhà thì đã có sẵn mâm cơm mà chị không phải bỏ dở giấc ngủ.

Chị D. tâm sự: “Khi đi làm ca 3 thì công ty có chế độ ăn giữa buổi khá chu đáo để đảm bảo sức khỏe cho công nhân. Tôi cũng quen với việc tuần thì ngủ ngày, làm đêm; tuần thì ngủ đêm, làm ngày. Nhưng dạo này nắng nóng, những tuần làm ca 3 mà ngủ vào ban ngày thì nóng quá không ngủ được nên buổi tối đi làm cũng hơi đuối”.

Để đảm bảo sức khỏe cho người lao động, nhiều doanh nghiệp chú trọng cải thiện môi trường lao động như: tăng cường thông gió, bố trí thời gian nghỉ hợp lý, cung cấp sữa, bữa ăn giữa ca… góp phần hỗ trợ công nhân làm việc an toàn, hiệu quả.

Anh D.C.T. (36 tuổi, ở phường Tân Triều) làm việc cho một xưởng cơ khí nhỏ gần nhà. Do đơn hàng nhiều, suốt mấy tháng ròng ngày nào anh cũng tăng ca đến 20-21h. Do cả 2 vợ chồng làm cùng công ty nên đến tối về nhà mới lục tục nấu nướng, cơm nước, tắm rửa. Trước khi đi ngủ, anh còn “lướt mạng” nên hầu như ngày nào cũng đến tận 23-24h anh mới đi ngủ. Cả tuần chỉ được nghỉ ngày Chủ nhật thì lại tranh thủ để gặp gỡ bạn bè, tiệc tùng, karaoke…

Cùng với đặc thù ca kíp, thời tiết nắng nóng trong mùa khô tại khu vực Đông Nam Bộ càng khiến việc giữ sức khỏe trở nên quan trọng. Nhiệt độ ngoài trời cao, cộng với môi trường nhà xưởng nhiều máy móc có thể làm cơ thể mất nước nhanh hơn. Trong điều kiện này, nếu không có kế hoạch nghỉ ngơi hợp lý, người lao động dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi kéo dài, giảm tập trung. Do vậy, việc duy trì thể trạng ổn định không chỉ giúp người lao động làm việc hiệu quả mà còn hạn chế các rủi ro về sức khỏe.

Chủ động chăm sóc sức khỏe

Nằm trên địa bàn có nhiều khu công nghiệp và các khu nhà trọ công nhân, Trạm Y tế xã Nhơn Trạch thường xuyên khám, chữa bệnh cho đối tượng công nhân. Trung bình mỗi ngày, trạm y tế này tiếp nhận khoảng 20 lượt bệnh nhân. Thời gian sau Tết, khá nhiều công nhân đến khám vì gặp phải các vấn đề sức khỏe mà nguyên nhân chủ yếu do thiếu ngủ, làm việc quá sức sau khi tăng ca, xoay ca ngày - đêm. Các vấn đề sức khỏe chủ yếu gồm: suy nhược thần kinh, rối loạn giấc ngủ, rối loạn tiền đình, suy nhược cơ thể…

Theo bác sĩ Nguyễn Văn Sơn, Trạm y tế xã Nhơn Trạch, thời tiết nắng nóng, kèm với việc phải tăng ca hoặc làm ca 2, ca 3 khiến nhịp sinh học cơ thể đảo lộn… dễ gây nên các vấn đề sức khỏe nêu trên. Để chủ động bảo vệ sức khỏe, bác sĩ Nguyễn Văn Sơn đưa ra lời khuyên: “Người lao động nên thực hiện những lưu ý sau: Uống đủ nước, bổ sung các nước điện giải (chẳng hạn như nước dừa), hạn chế uống các loại nước nhiều đường, có ga; sắp xếp công việc để có thời gian nghỉ ngơi, tránh gắng sức khi đã mệt, ngủ đủ giấc; sử dụng các phương tiện bảo hộ lao động; hạn chế đứng trực tiếp dưới nắng nóng với các công việc phải làm ngoài trời; ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, chú ý bổ sung vitamin, khoáng chất từ trái cây, rau củ; mùa nắng nóng, thực phẩm dễ bị hư hỏng, nếu ăn phải dễ gây ngộ độc thức ăn nên cần chú ý bảo quản thực phẩm đúng, lựa chọn thực phẩm an toàn, vệ sinh”.

Làm việc theo ca kíp, tăng ca là đặc thù khó tránh trong sản xuất công nghiệp. Tuy nhiên, việc duy trì sức khỏe không chỉ phụ thuộc vào điều kiện làm việc mà còn nằm ở cách mỗi người chủ động thích nghi. Khi làm việc theo ca và có tăng ca, người lao động cần xây dựng thói quen sinh hoạt “linh hoạt nhưng kỷ luật”.

Chị D. chia sẻ: Khi làm ca 3 thì nhất thiết phải ngủ bù vào ban ngày. Nên cố gắng tạo không gian yên tĩnh, hạn chế ánh sáng để dễ ngủ. Dù có mệt thì cũng không được bỏ bữa ăn, vì phải ăn thì mới có sức để làm việc, nếu không sẽ dễ bị suy nhược cơ thể. Nên tranh thủ thời gian nghỉ giữa ca để “chợp mắt”, thời gian này tuy ngắn nhưng giúp bản thân lấy lại sự tỉnh táo, tập trung khi vào ca…

“Người lao động cần lắng nghe cơ thể mình, khi có dấu hiệu như: mất ngủ kéo dài, mệt mỏi, chóng mặt hoặc giảm tập trung, nên đi kiểm tra sức khỏe để được tư vấn, phát hiện, điều trị bệnh kịp thời, không làm ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống” - bác sĩ Nguyễn Văn Sơn lưu ý.

Hải Yến