Cherry Hà: Yoga cải thiện sức khỏe, trị liệu thân tâm

“Yoga xây dựng cho bản thân người tập một cuộc sống khỏe mạnh, tích cực và cân bằng” - đó là chia sẻ của Cherry Hà (Trần Hồng Hà), huấn luyện viên (HLV) yoga tại Thành phố Hồ Chí Minh với kinh nghiệm huấn luyện từ năm 2017 đến nay.

“Yoga giúp bạn hướng vào bên trong để kết nối, cảm nhận và yêu thương bản thân” - huấn luyện viên Cherry Hà.

Để trở thành HLV yoga, Cherry Hà tốt nghiệp nhiều trường phái yoga tại các trường/đại học huấn luyện ở Ấn Độ, đồng thời tốt nghiệp chứng chỉ HLV yoga của Liên đoàn Yoga Việt Nam. Cô cho biết: “Trước đây đầu tiên tôi tập yoga chỉ với mục đích là giảm cân và vận động cho khỏe. Nhưng sau một số biến cố trong cuộc sống, tôi dành thời gian nghiên cứu tập nhiều hơn để giảm stress (căng thẳng); kết nối và nuôi dưỡng thân - tâm - trí”.

Hành trình kiên nhẫn

“Mỗi buổi tập yoga là một bài học về sự kiên trì và tự chủ. Đây một hành trình dài bất tận, là phương pháp trị liệu thân tâm” - Cherry Hà nói với Đồng Nai cuối tuần. Đã trải qua rất nhiều khóa huấn luyện cho cá nhân lẫn doanh nghiệp thực hành yoga, Cherry Hà bày tỏ quan niệm luyện tập yoga hàng ngày không chỉ là thực hiện các tư thế, động tác mang tính thể dục mà còn hình thành một lối sống tích cực.

“Bạn luyện thở, niệm lành, thiền tọa, thư giãn… để giải tỏa căng thẳng, cân bằng lại tâm trí. Nhờ vậy có một tinh thần và lối sống lành mạnh, khỏe khoắn. Não bộ có sự lắng dịu, thoải mái, ổn định, những lo âu căng thẳng dần biến mất” - nữ HLV yoga nói.

Cherry Hà cho hay quá trình tập yoga tuy có thể sẽ dài, cần sự kiên nhẫn và bền bỉ, nhưng lại là một chặng đường đáng trân quý để người tập sở hữu thể lực bền bỉ, mạnh mẽ cùng tinh thần tích cực, tươi vui, đặc biệt là cảm nhận sâu về nội tâm, biết yêu thương bản thân mình. Cô nói: “Nếu có những ngày uể oải, cảm giác “lười” hay thời tiết không đẹp khiến bạn phân vân nên đi tập hay ở nhà thì bạn hãy đọc câu thần chú “Cố thêm chút nữa thôi!” rồi nhanh chóng thực hiện ngay kế hoạch tập của mình”.

Khi dạy yoga, Cherry Hà thường dạy học viên những gì dễ tập, cơ bản, dễ thực hiện song phải đúng chuẩn. Người tập không chỉ tác động về mặt thể xác mà kết nối bậc cao hơn với thể khí, cảm xúc, tâm trí tinh thần. “Một khi thực hành yoga đúng, bạn sẽ thấy nét mặt, ánh mắt, làn da, vóc dáng, năng lượng… của mình được cải thiện; tính cách và lối sống thay đổi theo chiều hướng bình an, tử tế, tích cực” - Cherry  Hà cho hay.

HLV Cherry Hà nhận định: “Phong trào yoga phát triển mạnh tại Việt Nam giúp các giáo viên đem lại nhiều loại hình yoga phù hợp nhiều thành phần người tập. Cộng đồng có nhiều lựa chọn, chất lượng việc tập cũng được nâng lên. Thực hành yoga tốt dẫn đến tinh thần, sức khỏe tốt, chất lượng cuộc sống của bạn nâng lên. Chỉ một lưu ý là người tập đừng chỉ theo xu huớng ép dẻo có thể dẫn đến hệ lụy sau 2-3 năm tập sẽ lỏng khớp, thoái hóa thì vô tình lại phản tác dụng của yoga”.

Nói về các lớp yoga dành cho nhân viên công sở, văn phòng thường diễn ra vào giờ nghỉ trưa, Cherry Hà cho biết: “Tập yoga tại nơi làm việc trong giờ nghỉ giúp bạn tiết kiệm thời gian, kéo giãn các cơ, làm giảm đau cổ, lưng, vai và có năng lượng sảng khoái sau hàng giờ ngồi làm việc tại chỗ mệt mỏi”.

Kỷ luật - Kiên trì - Kiểm soát

Trong nhiều yếu tố để tập yoga hiệu quả, Cherry Hà đề cao 3 điều: Kỷ luật - Kiên trì - Kiểm soát. Cô phân tích: “Một tư thế yoga khó hay dễ tùy thuộc vào khả năng lắng nghe và kiểm soát cơ thể của mỗi người. Với bất kỳ tư thế yoga nào, bạn hãy bắt đầu bằng việc nắm rõ định tuyến tư thế và các kỹ thuật cần thiết để đảm bảo an toàn khi luyện tập. Sau đó, chúng ta khám phá bản thân nhiều hơn, hiểu rằng mình đang mạnh ở điểm nào để tiếp tục phát huy, đang yếu điểm nào để cải thiện. Một khi khả năng điều khiển thân thể tinh nhạy hơn, bạn sẽ chinh phục thành công các tư thế khó một cách an toàn và hiệu quả”.

Khi được hỏi cách bắt đầu phù hợp cho hành trình đến với yoga để nâng cao sức khỏe thân tâm, Cherry Hà chia sẻ: “Chúng ta đừng coi yoga là một xu hướng rèn luyện cơ thể vội vàng, ào ạt, nhanh chóng. Hãy cảm nhận của cơ thể mình, nhận thức được bản thân mình đang ở mức như thế nào. Từng hơi thở hít vào đều là sự cảm nhận về cơ thể, mạch máu, khí huyết lưu thông ở đâu, tắc ở chỗ nào”.

Cherry Hà: “Năng lượng tích cực là chìa khóa để bạn sống cuộc đời hạnh phúc và ý nghĩa hơn”.

“Từng động tác giúp các cơ được hoạt động tối đa, từng thớ cơ săn chắc lại, từng chỗ thừa nhẹ nhàng loại bỏ khỏi cơ thể. Lắng đọng sau mỗi bài tập yoga là ăn ngon, ngủ ngon, sự tịnh tâm trong tâm trí. Bạn cảm nhận từng niềm vui, thấu hiểu nỗi buồn, thấu cảm những cảm xúc trong cuộc sống này” - nữ HLV sinh năm 1988 gửi gắm đến các bạn trẻ yêu yoga.

Nhiều năm tập yoga và pilates (bài tập duy trì vóc dáng đẹp, cân đối, giảm cân, tăng cường sức khỏe), Cherry Hà cho biết cô đồng quan điểm “phòng bệnh hơn chữa bệnh” và tích cực rèn luyện, giữ gìn sức khỏe để “có thêm giá trị, sự tự tin và truyền cảm hứng”.

  Trung Nghĩa