Giảm stress thời 4.0

Trong thời đại 4.0, cách thức, kỹ năng làm việc, học tập cũng thay đổi mạnh mẽ, đòi hỏi mỗi người phải nỗ lực không ngừng nên stress là điều khó tránh khỏi. Nếu mỗi người không chủ động thích nghi, thiếu kỹ năng vượt qua stress sẽ dễ dẫn đến stress kéo dài gây ảnh hưởng đến sức khỏe (tâm thần, thể chất), cũng như chất lượng công việc, chất lượng cuộc sống.

Sự phát triển của internet, mạng xã hội (MXH) mang đến vô vàn sự tiện lợi, hỗ trợ tích cực cho mọi người trong công việc, học tập, giải trí. Tuy nhiên, nếu không biết cách làm việc khoa học, cân bằng giữa công việc và cuộc sống sẽ rất khó loại bỏ được stress trong cuộc sống. Do đó, việc sắp xếp công việc khoa học cũng là một cách giúp mỗi người giảm tải gánh nặng cho công việc nhằm giảm căng thẳng, mệt mỏi hàng ngày.

Ngoài ra, mỗi người cần kiểm soát thời gian sử dụng internet, MXH của mình sao cho phù hợp. Bởi lẽ, việc lạm dụng sử dụng internet, MXH để giải trí cũng khiến mỗi người lãng phí rất nhiều thời gian, dẫn đến tình trạng lúc nào cũng bận rộn, căng thẳng, mệt mỏi không đáng có, làm tăng thêm nguy cơ stress.

Theo Digital 2024 - báo cáo thường niên về các xu hướng truyền thông xã hội do Meltwater và We are social công bố vào đầu năm 2024, có 73,3% dân số Việt Nam đang dùng mạng xã hội. Trong đó, thời gian trung bình người dùng tại Việt Nam lướt mạng xã hội mỗi ngày là 2 giờ 25 phút. Do đó, việc giảm tải thời gian lướt MXH, tăng thời gian cho những việc làm ý nghĩa khác như: đọc sách; thăm hỏi, nói chuyện với người thân, bạn bè; chăm sóc gia đình; tập thể dục; làm thiện nguyện… cũng là một cách để giảm stress khá hiệu quả.

 Trong đó, việc chọn các môn thể thao, thể dục phù hợp để tập luyện cũng là một bí quyết giúp thư giãn, xả stress hiệu quả sau một thời gian làm việc trí óc căng thẳng, đặc biệt là giới văn phòng thường ngồi một chỗ, ít vận động và tiếp xúc nhiều với máy tính. Phương pháp này còn giúp giảm bệnh tật; tăng cường năng lượng đáng kể để giải quyết công việc tốt hơn. Bởi những người tập thể dục thể thao mỗi ngày thường cảm thấy vui vẻ, yêu đời cũng như giảm đáng kể các triệu chứng trầm cảm và lo lắng so với người không tập.

Ngoài ra, để giảm stress, mỗi người cần rèn luyện cho mình tinh thần lạc quan, suy nghĩ tích cực. Người có tinh thần lạc quan thường có tinh thần vượt khó là sẵn sàng đối mặt với khó khăn, thử thách, nghịch cảnh trong cuộc sống một cách tích cực. Chính tinh thần lạc quan sẽ giúp mỗi người biết học hỏi, tích lũy những kinh nghiệm quý giá trong mọi thất bại; luôn hướng về những điều tốt đẹp, nhìn nhận mọi việc theo chiều tích cực nhất.

Có như vậy sẽ hạn chế được đáng kể những stress, căng thẳng, áp lực từ cuộc sống trong thời đại 4.0.     

Đặng Ngọc