Thạc sĩ Hà Văn Phúc, Giám đốc công ty TNHH Ðào tạo và Phát triển Giáo dục V.LIFE (phường Trảng Dài): Nuôi dưỡng cảm xúc tích cực, vun đắp tình thân

Sức khỏe tinh thần và thể chất có mối liên hệ rất mật thiết, tác động qua lại chặt chẽ với nhau theo vòng tuần hoàn. Chúng ta thường nghe nói “tướng do tâm sinh”, nếu tinh thần tốt sẽ giúp chúng ta có cơ thể khỏe mạnh, rạng rỡ. Một tinh thần lạc quan thúc đẩy hành vi lành mạnh, giúp da dẻ tươi tắn, vóc dáng cân đối và nâng cao chất lượng cuộc sống toàn diện. Ngược lại, nếu chúng ta căng thẳng (stress) kéo dài có thể gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe như: rối loạn giấc ngủ, suy giảm miễn dịch, thậm chí làm gia tăng nguy cơ trầm cảm và lo âu, lão hóa nhanh…

Cá nhân tôi cho rằng, Tết là dịp để chúng ta quây quần, sum vầy. Vì vậy để đón Tết nhẹ nhàng và an vui về tinh thần, chúng ta nên thực hành tâm "biết đủ", đơn giản hóa các “thủ tục” ngày Tết, dọn dẹp tâm trí và tập trung vào giá trị của gắn kết gia đình. Tết không cần quá cầu kỳ, hình thức hay chạy theo sự hoàn hảo. Việc nhà cửa gọn gàng, mâm cơm ấm cúng và không khí sum vầy mới là giá trị cốt lõi. Khi kỳ vọng giảm xuống, áp lực cũng theo đó nhẹ đi. Buông bỏ áp lực vật chất và hình thức giúp tâm hồn thanh thản, tạo nền tảng cho một năm mới an lạc.

Với những người đi làm xa quê, Tết là dịp hiếm hoi để cả gia đình đoàn tụ. Vì thế, đây càng là khoảng thời gian có ý nghĩa và là cơ hội để tăng tính kết nối giữa các thành viên trong gia đình. Trên thực tế, cảm giác được lắng nghe, được thấu hiểu và được chia sẻ trong chính ngôi nhà của mình có tác dụng xoa dịu căng thẳng rất lớn, thậm chí hiệu quả hơn nhiều biện pháp thư giãn đơn lẻ. Vì vậy, mỗi người nên chủ động tạo không khí chia sẻ, tâm tình, gợi mở để các thành viên trong gia đình bày tỏ cảm xúc, thậm chí sẵn sàng nói về những khó khăn để được thấu hiểu mà không sợ bị phán xét hay so sánh.

Những câu hỏi mang tính quan tâm hoặc một cái ôm động viên sẽ giúp các thành viên trong gia đình cảm thấy được khích lệ, cảm nhận rõ hơn giá trị của sự sum vầy. Khi đó, gia đình thực sự là nơi ấm áp, bình yên để mỗi người đều mong được trở thành sau một năm dù thành công hay thất bại. Tết vì vậy cũng không còn là gánh nặng mà thực sự là khoảng thời gian chữa lành, nuôi dưỡng cảm xúc tích cực và vun đắp các mối quan hệ bền chặt.

Năm mới, hãy ưu tiên chăm sóc sức khỏe tinh thần bằng cách học cách lắng nghe và thấu hiểu bản thân. Dành thời gian nghỉ ngơi, trân trọng những niềm vui nhỏ bé và nhẹ nhàng buông bỏ những áp lực không cần thiết để tâm hồn luôn bình an, vững vàng trước những thử thách.

Tường Vi (ghi)