Tập gym cần đúng cách!

Gym là môn vận động luyện tập cơ thể với sự hỗ trợ của máy móc. Tập gym giúp nhiều bạn trẻ có được thân hình khỏe đẹp, nhưng cần luyện đúng phương pháp, phù hợp với tình trạng sức khỏe thì mới đạt hiệu quả.

Phòng tập Kingsport.

Ở một số phòng tập gym tại TP.Biên Hòa hiện đang thu hút khá nhiều người đến tập luyện. Mục đích của người tập gym, ngoài giúp cơ thể mạnh khỏe, còn giúp giảm stress sau một ngày làm việc vì phòng tập là nơi giao lưu với mọi người.

* Khỏe đẹp nhờ tập luyện

Phòng tập gym X-men (ở phường Tân Tiến) là một trong những phòng tập đầu tư lớn với gần 100 máy các loại, như: chạy bộ, rung lắc, kéo cơ, đẩy tạ… Lợi thế phòng tập rộng, có đủ loại thiết bị đa năng nên X-men thu hút được khá đông người đến tập. Cứ mỗi chiều đi làm về, chị Phan Thị Bích Ngọc, phó giám đốc một công ty tư nhân, đều ghé thẳng vào X-men. Chị cho biết đã tập ở đây từ tết vừa qua, thấy vóc dáng cải thiện đáng kể. “Cả ngày ngồi ở văn phòng, ít vận động nên bụng to ra, còn tay chân lại yếu. Từ khi tập gym, tôi thấy người nhẹ nhàng, cơ thể thoải mái hơn. Hồi mới tập, cả người đau ê ẩm nhưng luyện riết rồi quen” - chị Ngọc nói.

Theo bác sĩ Đinh Gia Chưng, Trưởng khoa ngoại lồng ngực Bệnh viện đa khoa Thống Nhất, để tránh những đáng tiếc trong khi tập thể thao, nhất thiết phải theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Những người có tiền sử bệnh tim, suyễn và bệnh liên quan đến mạch máu không nên tập những động tác quá nhanh, mạnh, nặng và tập liên tục nhiều giờ liền. Không nên tập khi vừa ăn quá no hoặc bụng quá đói; cần khởi động trước khi tập; tập đều đặn trong một thời gian hợp lý; phải kiểm tra sức khỏe tổng quát trước khi tham gia khóa tập.

Do đây là môn vận động chủ yếu giữ vóc dáng, nên thu hút được nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ. Ở phòng tập gym Lan Anh (phường Hố Nai), phần lớn người tập chỉ trên dưới 20 tuổi. Nhiều em gái nhờ tập luyện đều đặn mà có vóc dáng khá đẹp. Tập gym còn giúp nam thanh niên có cơ bắp rắn chắc. Anh Trần Thanh Phong, 28 tuổi, nhân viên kinh doanh của một ngân hàng tư nhân, đến phòng gym vì bạn gái chê gầy quá. “Tự ái vì không chuẩn… “men” nên cứ 6 giờ sáng tôi đến phòng tập 1 giờ mới về tắm rửa, đi làm. Tôi chủ yếu tập các động tác thể hình tạo cơ bắp nên sau một thời gian, bạn gái đã hết chê. Do vận động nhiều nên tôi ăn nhiều hơn, nhờ vậy mà cơ thể tôi tăng thêm được mấy ký” - anh Phong cho biết.

* Không phải cứ thích là tập Gym

Biên Hòa hiện có 14 phòng tập gym. Dù mới xuất hiện khoảng nửa năm nay, nhưng phong trào này đã nhanh chóng thu hút nhiều người. Có những phòng tập số lượng đăng ký hơn 300 lượt. Với giá từ 200-300 ngàn đồng/tháng, người tập không bị giới hạn ngày tập, không khống chế thời gian nên hầu như các phòng gym lúc nào cũng có người, đông nhất vẫn là buổi sáng sớm và chiều tối.

Học viên đến tập gym tại phòng tập X-men.

Các phòng tập gym hiện nay đều có người hướng dẫn, nhưng phần lớn chỉ là người có kinh nghiệm mà thiếu những huấn luyện viên chuyên nghiệp, được đào tạo bài bản, biết sơ cấp cứu và xử lý các tình huống bất ngờ xảy ra. Theo anh Đỗ Đông Dược, huấn luyện viên của phòng tập Kingsport (phường Tân Tiến) được đào tạo từ Trường đại học thể dục thể thao quốc gia 2, nhu cầu tập luyện thể thao, nhất là gym đang khá “hot”. Môn vận động này thu hút nhiều người vì tập luyện thường xuyên sẽ có thể hình rất đẹp, săn chắc và khỏe mạnh. Tuy nhiên, tùy tình trạng sức khỏe và nhu cầu người tập như giảm béo, tăng cơ… mà huấn luyện viên hướng dẫn cho người tập những bài vận động khác nhau.

Gần đây, mục đích đến phòng tập gym của nhiều chị em trung niên là mong muốn giảm cân, giảm mỡ bụng. Thế nhưng, do nóng vội nên không ít người đốt cháy giai đoạn bằng cách cắm cúi tập luyện hàng giờ nhưng hiệu quả không như mong muốn. Đề cập vấn đề này, anh Dược cho biết: “Có những bài tập phối hợp giúp giảm mỡ thừa. Nếu người tập áp dụng đúng thì hiệu quả mới cao. Còn thực hiện những động tác sai sẽ bị mất sức, kéo dài thời gian tập luyện và dẫn đến chỗ chán nản, bỏ tập”.

Phương Liễu