Làm thế nào để giảm nguy cơ bị rối loạn tiêu hóa trong dịp Tết khi ăn uống không kiểm soát?

Sau khi ăn các món dầu mỡ, chiên xào, tôi thường bị đau bụng và tiêu chảy. Có phải tôi bị viêm đại tràng không? Tình trạng đầy hơi, khó tiêu kéo dài sau bữa ăn có cần dùng thuốc không? Làm thế nào để giảm nguy cơ bị rối loạn tiêu hóa trong dịp Tết khi ăn uống không kiểm soát ạ?

(Anh Phú Trường, ngụ phường Bửu Long, thành phố Biên Hòa)

Bác sĩ trả lời:

Chào bạn!

Triệu chứng đau bụng và tiêu chảy sau bữa ăn có thể liên quan đến một số vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như: hội chứng ruột kích thích (IBS); viêm đại tràng mạn tính; rối loạn hấp thu chất béo; vấn đề về gan, mật hoặc tụy.

Để xác định chính xác tình trạng của bạn, tôi khuyến nghị bạn nên đến cơ sở y tế để thực hiện các xét nghiệm cần thiết, chẳng hạn như: xét nghiệm phân, siêu âm bụng, hoặc nội soi đại tràng. Những phương pháp này sẽ giúp phát hiện nguyên nhân cụ thể và có hướng điều trị đúng đắn.

Về tình trạng đầy hơi, khó tiêu kéo dài sau bữa ăn, một trong những nguyên nhân hay gặp là viêm dạ dày do vi khuẩn HP, nên nếu triệu chứng kéo dài thì nên đi nội soi dạ dày kiểm tra. Đặc biệt người bệnh khó tiêu mà kèm những triệu chứng như lớn tuổi, sụt cân, đi cầu ra máu... thì nên nội soi sớm để loại trừ các tổn thương thực thể.

Để giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa trong dịp Tết khi chế độ ăn uống thường không kiểm soát, bạn cần chú ý:

1. Kiểm soát chế độ ăn uống:

- Hạn chế món ăn chiên xào, dầu mỡ, thay vào đó ưu tiên các món luộc, hấp.

- Chia nhỏ bữa ăn, không ăn quá no trong một lần.

- Ăn chậm, nhai kỹ để giảm áp lực lên dạ dày.

2. Tăng cường thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa:

- Bổ sung chất xơ từ rau xanh, trái cây để giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

- Sử dụng các thực phẩm chứa lợi khuẩn như sữa chua, men vi sinh để cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột.

3. Hạn chế các thói quen không tốt:

- Tránh nằm ngay sau bữa ăn để hạn chế đầy bụng và trào ngược dạ dày.

- Hạn chế uống rượu bia và đồ uống có ga, đặc biệt khi ăn nhiều món dầu mỡ.

4. Duy trì vận động:

- Sau khi ăn, bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng hoặc thực hiện vài động tác yoga để hỗ trợ tiêu hóa.

Ngoài ra, hãy đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày (2-2,5 lít) để duy trì hoạt động của hệ tiêu hóa và thải độc hiệu quả.

Nếu bạn gặp các dấu hiệu như đau bụng dữ dội, tiêu chảy kéo dài trên 3 ngày, đi ngoài ra máu hoặc sốt cao, hãy đến ngay cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng của mình và có cách chăm sóc sức khỏe hiệu quả trong dịp Tết. Chúc bạn và gia đình có một mùa Tết thật an lành và khỏe mạnh!

ThS-BS Lê Thị Cẩm Nhi

Khoa Nội Nhi - Bệnh viện Thuận Mỹ ITO Đồng Nai