“Thời tiết bắt đầu chuyển sang mùa khô hanh, bảo vệ sức khỏe trong thời gian chuyển mùa này không chỉ giữ cho cơ thể khỏe mạnh, làm việc hiệu quả mà còn phòng tránh được các bệnh nhiễm do thời tiết” - bác sĩ Nguyễn Thị Đẹp, Trưởng khoa dinh dưỡng Bệnh viện nhi đồng Đồng Nai khuyến cáo.
“Thời tiết bắt đầu chuyển sang mùa khô hanh, bảo vệ sức khỏe trong thời gian chuyển mùa này không chỉ giữ cho cơ thể khỏe mạnh, làm việc hiệu quả mà còn phòng tránh được các bệnh nhiễm do thời tiết” - bác sĩ Nguyễn Thị Đẹp, Trưởng khoa dinh dưỡng Bệnh viện nhi đồng Đồng Nai khuyến cáo.
* Chống mất nước
Ngoài việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh, không bị mất nước do tiêu chảy, nôn ói thì hoạt động lao động, học tập trong mùa nắng nóng cơ thể cũng bị mất nước bởi tình trạng đổ mồ hôi. Việc mất nước sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, choáng, dễ gây sốt. Trong nhiều trường hợp mất nước nặng khi đi ngoài nắng khiến người bệnh dễ bị say nắng, nhức đầu, khó thở… Với trẻ em và người già, cần được tiếp nước đầy đủ và hợp lý thông qua việc uống nước, ăn các loại rau, trái cây và tránh phải hoạt động trong thời tiết nắng nóng nhiều.
Song, uống nước thôi thì chưa đủ, người già và trẻ em nên uống thêm dung dịch oresol pha theo tỷ lệ đúng để dùng thay thế nước lọc, sẽ giúp cung cấp lượng nước, muối khoáng, đường mất qua mồ hôi, hoặc có thể uống nước chanh tươi pha với một chút muối cũng chống mất nước hiệu quả.
* Dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý
Mùa tết, việc ăn uống, nghỉ ngơi thường không ổn định nên cả người lớn, trẻ em thường bị suy kiệt sức khỏe do đi lại nhiều, ngủ, nghỉ ít, ăn uống không đầy đủ và hợp lý. Vì thế, để cơ thể khỏe mạnh trong những ngày tết và sau tết, nên đảm bảo nguyên tắc: không cần cố ăn nhiều nhưng ăn đủ dinh dưỡng và có thể ăn thành nhiều bữa nhỏ. Đặc biệt là người già và trẻ em, có thể thay những bữa cơm bằng các loại thức ăn khác có dinh dưỡng tương tự, như: cho trẻ ăn một chén súp với thịt cua, các loại rau củ, hạt ngũ cốc… vừa cung cấp đủ lượng tinh bột, đạm và các loại vitamin mà lại giúp bé dễ ăn, dễ tiêu hóa.
* Che chắn kỹ khi ra nắng
Tết ở miền Nam cũng là giai đoạn thời tiết khá nắng nóng. Dịp này, người dân du lịch, thăm viếng họ hàng nên phải di chuyển nhiều. Với tình trạng thời tiết nắng nóng, khói bụi từ hoạt động giao thông, hơi nóng hắt lên từ lòng đường... hạn chế cho trẻ nhỏ và người già ra đường, nhất là trong giờ nắng nóng cao điểm. Nếu phải ra đường nên che chắn kỹ cho cơ thể; mặc quần áo bằng chất liệu dễ thấm mồ hôi. Khi mới ở ngoài trời nắng nóng vào, không nên tắm, rửa ngay bằng nước lạnh; không vào ngay phòng máy lạnh để tránh nhiệt độ cơ thể thay đổi đột ngột, dẫn đến cảm cúm.
Phi Trường (ghi)
